3週間の習慣化で目標設定も変わる？

こんにちは。10月もなんかバタバタ過ごしているのですが。先月。とある日に、なんとなく5Kランしたことで、何かが変わりました。

3週間で10回ランニング！？笑

〇4年間、週1ランニングをやってみましたが、とくにこの2年は10分ランもしくは2～3Kランばかりでした。

〇先月5Kランをして、約1年ぶりと自覚しました。

〇1週間で3回5K走りました。笑

〇久しぶりに走るのが楽しくなり、週1ラン以上に走りました。

〇世間では、何かを始めて習慣化するにはまず3週間と言いますが。その3週間で10回走ってしまいました。笑（ヒマジンなの？ってツッコミがきますかね？笑）

〇5K→4回、10K→2回、12K→2回（ほか、5K未満1回、8K→1回。計10回。）

ひとつ意識が変わると行動が変わる？

3週間ランニングをリスタートさせてみて、気づいたことがあります。

①習慣化させるのに3週間は確かに大事な時間だと再認識できたこと。

②ひとつ意識が変わると行動が変わること。とくに、②の変化が自分の中で大きかったです。

つい1ヶ月くらい前まで、10分ランばかりしていた私が。ここへきて、急に5Kとか10Kとか走ってしまっているんです。クレイジーなんですけど。笑

ここに大事なポイントがありました。

10分間ランと5Kランの思考の違い！？

10分ランが当たり前になってしまうと、10分ランの習慣化で終わってしまうということ。

これは、無自覚でおそろしいなと思いました。汗

「とりあえず10分走ろう」「今日も10分でいいか」

と思うと、10分しか走らないんですね、人は。笑

5K走ると、だいたい折り返しを考えると、私の場合、3K走ろうと思うんです。折り返して2K走れば5K。残り1Kはひざ上げウォーキングでカラダを戻します。

10分だと時間なので、距離を気にしないかつひざ上げウォーキングで戻してなかったんですね。

5Kと距離を意識することで、10Kは倍なので、まず6K目指すんです。折り返しを考えて。

10分ランばかりのときには全く考えていなかった思考が生まれます。

すると、5Kのときの3Kの倍なので、大変なので、10分なんて時間全く気にしません。笑

今日の写真はランニングのログをとっているアプリのスクショです。

最初の2枚をよく見てみてください。「自己新記録！2番目に速い5（10）km」

2番目ってところが気になったのと。笑

2番目なら自己新記録じゃなくない？と思いません？笑

気になるタチなので、ほんとの新記録を出したくなりますよね？笑

でも、この後は大変なんです…ハーフ（21Ｋ）とフル（42Ｋ）しか記録取れないので。笑

とりあえずリスタートの3週間習慣化はできましたが、次の目標設定どうしようかなぁ？

モチベーションの維持が重要ですね～ウォーキングでもランニングでも同じですよね。

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