こんにちは。
2018年秋からきくち体操をはじめて、毎月一回継続してますよ～という報告をして6年半。日々、メニューがかわったり、増えたり、減ったり、ランニングを始めて3年半くらいになるのですが。
この度、さらなるメニューを追加することにしました。
[1日100回]ひざを上げて歩く意識で足踏みをはじめました。
来月の月初の報告のときに、継続して何日ですという報告ができるよう続けるつもりです。まだ数日なのですが、ここで先に発表した理由は2つあります。
①足踏みの良さを伝えて数年経つのですが、イマイチ普及しないから
②自分が毎日やってみたら何か具体的な変化があるのか試してみたいから
とくに②の方はまず、1日100回意識してやってみようと思って始めました。普段の歩行時に、5～10分の移動のときに、意識してひざを上げて歩くと、この寒い冬でもすぐにカラダがあったかくなるのと、歩くのが速くなって移動がスムーズにいくことを体感していました。ただ、不定期だったので、毎日意識してやったらどんな変化が出るのか興味を持ちました。
また、週1程度のランニングのときも、ひざを上げて走ってみたらどうなんだろう？という新たな興味が出てきたので、この前試しにやってみたんです。
結果はわかりやすく速くて。笑
速すぎて息が上がるほどだったので訓練が必要だと感じました。笑
同時に、これがコントロールできるくらいにまでになったら、どんな領域にいくんだろう？という新しい興味も出ました。（もはや変態の域かも？笑）
ひざを上げて歩くと、筋肉痛になります。（背面を使っていないから！）
年配の方にやっていただくと、ひざを上げるのはできるけど、「疲れる！」「（歩く）スピードが遅くなる！」と言われることが多いのですが、納得なんですよ。いきなりマラソンはできないのと同じなので。でも、慣れれば筋肉も使えて、歩くのも早くなるんです。
理論上はわかっているのですが、まず、自分でもう一度意識して体験して、それを発信しようと思い、始めることにしました。3月にはこの結果をお伝えするつもりです。ムキムキになってたらどうしましょう。笑
まぁそうはならないと思いますが。何か変化が出るはずです。結果をお楽しみに～～☆彡
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