ひざ上げする前にまず、あたためてあげて！

こんにちは。寒くなってきて、カラダがかたくなってくるこの季節…ウォーキングやお出かけの前に、ウォーミングアップってやりますか？？

急に動きだすとケガのリスクが高いですが、意外と、何もしないでそのまま動き出す人が多いみたいです。

ひざ上げの前に足まくらで太ももを「あたためる」

私が常連さんたちにおすすめしているのが、動きだす前に数回の「ひざ上げ」なのですが。

寒くなってきたので、その前に、ひざというか太ももに足まくらとかであたためて、ウォーミングアップの前のウォーミングアップをしてから「ひざ上げ」することをおすすめしています。

え？そんなの面倒くさいって？笑

いやいや、カラダが冷えてガチガチになっているところ、急な「ひざ上げ」はかえって負担になることがあります。

7年以上ルーティンワークになっている朝晩の体操も、この季節を迎えるのは8回目なので、私自身も毎朝、足まくらとか肩まくらで、足元をあたためてほぐしてから体操するようにしています。

時間はそうですね、20分～30分くらい。笑

長いと1時間くらい。

私の場合、時間はその日の気分で決めていません。朝起きた時間によっても変わりますし。気温や体調であたたまり具合も違いますし。最近は、足まくらたちであたためる時間を楽しんでいます。

カラダはあったまってくると、自然に動きたくなるんです。冷えてカチコチだったら動きたくないですよね。

みなさんも、自分のために、動く前にすこしあたためて、数回「ひざ上げ」してから動き出してみてください。一日のスタートがスムーズになるかもしれませんよ～

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