こんにちは。今日は大雨の予報なのでお出かけの際はお気を付けください。
さて、今話題の「歩くを運動にする」ためのポイントを２つご紹介します。
①ノルディックウォーキングで腕をしっかり振る
②足踏みウォーキング で足をしっかり踏む
たったこれだけですが、なかなかできません。
なぜか？これまで違うことを当たり前のようにやってきているからです。
まず、腕を大きく振ることになれていません。手はだらんとして歩いていることが多いと思いますので。げんきよく振って歩く姿を想像してみてください！ご自身の。普段なかなかやらないですよね？なので、まずは、腕はポールを大きく振る。これを振れないと上半身の運動がほとんどありません。腕を振り、肩甲骨を動かせてたら、上半身の有酸素運動になります。
次に、足をしっかり踏むですが、これがまた容易ではありません。足踏みウォーキングで足をしっかり踏む！です。足踏みでしっかり踏むです！（しつこい。笑）足踏みでなければ効果がありません。ここで言う足踏みは、クツ痛脱出！歩き方の講演会にご参加いただいたことのある方にはご理解いただけると思うのですが、話を聞くと実際に行うのでは違いがあるので、時間をかけて、実践して吸収していっていただきたいと思います。
コメント