こんにちは。来月できくち体操継続まる７年。週１ランニングの継続は今月でまる４年。始めたタイミングがそれぞれ違うので、忘れそうになります。笑
ランニングは、元々、色々閉塞的だったときに、リフレッシュの目的で始めたのですが、この１～２年、ランニング時間の確保に追われてしまい、実は続けるのが困難なときが何度もありました。 時間を短くする。 週１を月５にする。 などフレキシブルなランニングスタイルにして、なんとかランニング習慣を維持しています。 そして、年々暑くなったり急激な雨が降ったり、天候にも左右されることが増えています。
ひざ上げランニングで５Ｋ走りました！
今月のとある日。 今日はランニングしたいなと思っていた日に、暑いけど、最近の中ではマシだったので、すごく久しぶりに５K走破しました。 最近は走るといっても時間もなかなかとれないので、１０分ランニングが多かったので、５Kは本当に久しぶりでした。笑
ふと、いつ以来だろう？と気になって、ログを調べてみたら。なんとなんと、今年初でした！笑
思い返せば、今年の２月にひざ上げチャレンジを始めたので、ランニングもひざ上げを意識してフォーム改造をしたので、今年の冬～春は距離よりフォームでした。 少し慣れてきた頃には雨と暑さで思うように走れていなかったので、実は結構久しぶりだったことに改めて気づきました。 逆に、ひざ上げを意識して走ることがもう通常モードになってきていることに気づいて、半年経つとだいぶ習慣化するんだ？と実感できました。たまには振り返って確認すること大事ですね。笑
なんとなく続けていても意味がない！ですしね。笑
暑さが落ち着いてきたら、久しぶりに１０Kを目指したいと思います。 間違いなくひざ上げチャレンジを始めてからは初の１０Kチャレンジになるので、（もれなく今年初！笑）時間よりもフォームを大事にのぞみたいと思います。 普段からひざ上げをして基礎体力をつけるのはもちろん。時間の確保にもつとめたいと思います。
あ、ちなみに、ひざ上げチャレンジ後の５Kランニングは、ひざの負担が少ないので、通常の筋肉痛のみで、足や脚やひざに痛みはありませんでした！これ、声を大にして言いたいですね！ ランニングして、ひざが痛いんです…では本末転倒ですからね。 ひざ上げランニングしてるので、走っても痛くないんですよ！これは、私の実践がもとになっています。健康ランニングすすめていきたいですね。 継続はチカラです。足元から整えて、足から健康に！
※今日の写真はイメージです。前に、海外のビーチで誰かの足跡を撮ったもの。笑
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